O que é?
Viver o momento.
Começou como uma tradição Budista.
Actualmente a meditação Mindfulness é reconhecida por psicoterapeutas como uma forma de terapia cognitiva.
O que torna única este tipo de meditação é que o foco se centra no “aqui, agora”. O momento.
Pratica-se sentado, centrando o foco na respiração, nas sensações do corpo e relaxamento mental.
Como funciona?
Mindfulness envolve seis processos neuro-psicológicos que levam a um estado meditativo de autoconsciência:
- desapego
- intenção, motivação
- atenção, regulação
- empatia, comportamento pró-social
- emoção, equilíbrio
- mudança de comportamentos e atitudes
Benefícios mentais
- combate a depressão
- combate a ansiedade
- combate e perda de memória
- melhora a performance intelectual
- combate o stress pós-traumático
- ajuda a equilibrar as emoções
Benefícios Físicos
Para além da redução do stress e promoção do relaxamento, várias pesquisas indicam que a prática de mindfulness beneficia a redução de processos inflamatórios induzidos pelo stress.
Com tantos benefícios, porque não experimentar?